Faut il que j’adapte mon régime végétarien pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, votre corps a besoin d’un peu plus de protéines, qu’on peut se procurer facilement en suivant un régime végétarien sain et varié.

Toutefois, il faut vous assurer que vous ingérez suffisamment de fer et de calcium. Essayez de manger des aliments ou des boissons contenant de la vitamine C lorsque vous prenez un repas lourd en fer pour en aider l’absorption.

Évitez de consommer de la caféine en même temps que des aliments riches en fer, car elle réduit aussi son absorption. Les meilleures sources de calcium sont les produits laitiers. Visez trois portions par jour.

Si vous ne mangez pas de produits laitiers, il est conseillé de prendre un supplément.

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