Les bananes pendant une grossesse

Les fruits et les légumes sont des aliments sains, bénéfiques pour notre santé. Il est donc conseillé d’en consommer chaque jour.

Un super-fruit

Les bananes constituent le second fruit consommé par les Français avec environ douze kilogrammes consommés chaque année et par personne. Elles se placent ainsi juste après les pommes. Les petits comme les grands apprécient leur goût légèrement sucré et son effet rassasiant, mais beaucoup ignorent l’étendue de leurs bienfaits sur notre santé.
La banane est un excellent coupe-faim nutritionnel utilisé par les sportifs. Elle apporte une sensation de satiété assez rapide et vraiment durable. De plus, elle est très peu calorique. La banane aide également à réguler la tension artérielle (grâce au potassium). Elle est aussi peu riche en sodium. Dans l’organisme, ces deux minéraux travaillent ensemble pour réguler la tension artérielle. Plus l’alimentation est fournie en sodium, plus l’organisme aura besoin de potassium.

La banane pour la femme enceinte

Bien loin de présenter un risque, la banane est au contraire un aliment à privilégier durant une grossesse. Outre les bienfaits nutritionnels de la banane, on lui prête aussi d’autres vertus. En effet, ce fruit extraordinaire favorise le sommeil grâce à ses teneurs en magnésium et en potassium. Elle contient également un acide aminé indispensable à l’hormone du sommeil.
Enfin, la banane est un excellent allié face aux maux de grossesse. En effet, ses teneurs en fer permettent de limiter le risque d’anémie durant la grossesse. Ce fruit est à privilégier le matin lorsque les nausées perturbent la maman. En effet, la banane aide à lutter contre la baisse du taux de sucre dans le sang, qui constitue l’une des causes de ce problème. Les fibres douces qu’elle contient aident à lutter contre les cas de constipation, un souci récurrent durant cette période. Enfin, elle est aussi capable de vaincre les brûlures d’estomac.

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