Quoi qu’il en soit, ne sautez pas de repas (et sûrement pas le petit déjeuner ) et tachez de manger varié et équilibré tous les jours,

Pour cela, puisez quotidiennement dans chaque famille d’aliment ; mangez au moins cinq fruits et légumes par four et ne délaissez pas les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, céréales, légumes secs…).

N’oubliez pas non plus de consommer trois produits laitiers au cours de la journée et optez pour du poisson, ou de la viande ou des œufs, une à deux fois par four. Enfin, n’évitez pas les matières grasses en privilégiant celles d’origine végétale, type huile d’olive, tournesol, noix, colza et huile combinée, en les variant, et de préférence ajoutées crues à vos préparations.

Au quotidien, l’énergie contenue dans votre alimentation vous est apportée par les glucides, les lipides et les protéines. La répartition des différents nutriments conditionne le bon équilibre alimentaire.

Pour que votre alimentation soit équilibrée, la répartition doit être comme celle-ci :

Protéines : 12 à 15 % des apports énergétiques totaux

Lipides : 50 à 35 % des apports énergétiques totaux

Glucides : 50 à 55 % des apports énergétiques totaux